我的购物车 0

高效懒人减肥法,大胆吃健康瘦‼️减肥党必入!

发布日期:2019-02-20 17:23:34

感谢#轻加 的邀请试用轻加 悦轻防弹五日餐,喝了一段时间来给大家分享一下。作为一个曾经胖过的一个吃货,今天来好好说说减肥的心路历程。首先,大多数人对减肥这个概念有误解,一味追求快速瘦,但是那样瘦下来的很容易反弹,减肥要养成一个习惯,并不是一个短期目标。否则你会很痛苦,也很难瘦下来。

 

来说说上班族、学生党、懒人族如何搭配饮食健康不挨饿瘦下来吧。

 

☕️早餐:一杯防弹咖啡

我前面有发笔记视频有给大家介绍如何制作,防弹咖啡首先是美国硅谷的一个云计算工程师提出的,他去西藏旅游,看到当地人喝酥油茶,可以抵抗饥饿和高原反应,于是多年潜心研制出媲美酥油茶的防弹咖啡。清咖啡+无盐草饲黄油+椰子油搅拌均匀即可。中链脂肪酸(MCT)极易给大脑供能,草饲黄油比起谷饲黄油,Omega-3Omega-6两种脂肪酸比例更均衡,更适宜食用。虽然价格比一般黄油贵。很多国外明星都在用防弹咖啡控制保持身材,ins上火爆的减肥黑科技。

一分钟就可以搞定的防弹咖啡,不仅可以多睡半小时,还提供了一上午的充沛精力。提高心率增加燃脂,超高饱腹感,热量足够。我一般早上起来喝了,就可以到中午午饭时间。咖啡的口感也很好,不喝咖啡会死星人的最佳选择!

 

午饭:饭前一杯美食宝(芸豆提取物饮品)阻断淀粉吸收,主食用藜麦饭代替,菜和肉正常吃。

对于上班族,可以在食堂或者点外卖吃肉和菜,主食就用热水泡一袋即食藜麦饭,不用节食,就不会担心饥饿导致的暴饮暴食。大家可以看我的午餐图片,点了一份有肉有菜的冒菜。饭前一杯酸酸甜甜的美食宝,主食是藜麦饭。

 

��晚餐:同午饭

主食还是藜麦饭代替,其他菜肉正常吃。我自己做了凉拌鸡丝。做法很简单,味道无敌好!

香辣手撕鸡丝做法:鸡腿两个倒入1瓶盖料酒、生姜、葱,大火煮开,转中火煮到鸡腿完全熟透。放凉撕条,辣椒面、蒜末、小米辣、白芝麻混合,浇入烧热的油,制作好的油泼辣子倒入鸡丝内,加入2勺生抽、2勺香醋、1勺芝麻酱、半勺花椒油,倒入胡萝卜丝和香草葱花、加盐调味搅拌均匀。

 

无敌好吃,搭配一碗藜麦饭,饭前喝芸豆提取物饮品。

 

⚠️减肥是一个长久的事情,因此我们要坚持,平时增加运动量,慢跑、游泳、瑜伽.....不用节食,节食挨饿容易导致暴饮暴食的现象。

 

在采用以上方法减肥期间,建议大家准备一个体重秤,晨起排便后空腹测量体重,可以记录体重变化。