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悦轻-不节食5天瘦了5斤

发布日期:2019-02-20 17:22:57

不节食5天瘦了5斤,独家减肥食谱分享给大家!

我身边有朋友通过断食来减肥,最后就是胃被搞坏了,姨妈不正常肤色没气血,差到爆,每天靠涂厚厚一层粉底来遮。

我是绝对反对!!

今天分享我个人的自制瘦身代餐及#轻加 邀请试用的悦轻套餐~

我本人170cm,原先跑健身房控制在120斤下,后来3个月没去,120以上了,颓废到不行……

当时加上身体有湿气,我就先祛湿,补脾,身体调整正常后,我开始把晚餐的主食去掉了。

可以少吃,但不能不吃!不然会把胃搞坏~

第一阶段:身体调理阶段,晚餐代餐山药红枣银耳汤

山药块10克、银耳15克、桂圆肉10克、去核红枣2颗、冰糖适量~

材料一起洗净,除冰糖外清水下锅,大火开后转小火炖2小时左右。最后加点冰糖调味,也可不加。

滋阴润肺的食疗餐,补血养颜,会让你气色更红润健康。银耳热量低,饱腹感强,不长肉。

正式开始减肥,我早餐正常,午餐主食减半,晚餐吃自制代餐~坚持1周,掉肉3斤。

第二阶段:减肥阶段,轻加·悦轻防弹五日餐

早餐:只喝防弹咖啡,咖啡配有椰子油跟黄油,不需要担心营养,绝对充足的,也不会有饥饿感,这点我试喝后很惊奇,因为我是必须吃早餐的人。

午餐:前10分钟,把粉色的防弹美食宝先冲喝,能有效阻断身体对淀粉的吸收,降低脂肪的合成,其他菜你自由吃,不用担心发胖;

主食是藜麦饭,这个藜麦是联合国粮农组织认为最适宜人类的全营养食品哦,所以不用担心营养不均衡。

晚餐:主食依旧藜麦饭,因为我晚上不吃主食的所以我晚上的藜麦饭不吃的,会先喝美食宝,然后吃我的山药银耳汤。

我吃了5天,体重在之前基础上轻5斤,但最明显的感受是腰上的肉紧了,且在周末我胡吃海喝,火锅烤肉,也没反弹~(吃大餐前我都会冲一杯美食宝)

有一个小插曲是,品牌邀请我,第一时间我是拒绝了,因为我个人对减肥类的产品很抵触。

但品牌方给我说明了下它们的产品原理,说到白芸豆提取物的时候,我就欣然接受了试用,因为白芸豆提取物的淀粉吸收阻断方面知识我接触过,也了解。

所以才自己试用后给你们分享,我自己又后买了2大盒,拿一盒在评论里抽给大家。

想瘦都没有错,但我希望大家都是健健康康的瘦,以伤害身体为代价的,我绝对反对

咱们以后养生餐继续吃,我也会多多分享,每周至少一款应季养生保健餐

对了,评论抽一位粉丝宝宝,送悦轻防弹五日餐套餐❗️

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