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倪萍狂甩20斤瘦成倪妮,可她减肥的这2个坑你一定别踩

发布日期:2018-11-06 15:47:16

“赵忠祥怎么滴,赵忠祥是我滴心中偶像”
“那倪萍就是我滴梦中情人,爱咋咋地!”
“欢迎大家收看春节联欢晚会!”

 
 
那些年,春晚是我们最期待的节目,
万家灯火,等待着赵忠祥倪萍的到来。
如今,我们懂的多了,春晚变得不新鲜了,
心中偶像和梦中情人老了,
记忆也慢慢的变淡了。
 
 

去年的时候,
所有人都在说倪萍胖了,走路都要人扶着,
当时倪萍的状态是这样的。

 
 
 
就在前几天,倪萍复工了,
倪萍的经纪人晒出了一组维修照片
相比半年前,
倪萍整个人瘦了一半啊,
果然,女神还是那个女神!

 
 
 
据了解,这半年时间倪萍瘦了20斤,
于是很多人都在开始讨教减肥方法了。
 
经纪人透露,
倪萍是在营养师的指导下,
控制饮食,配合做力所能及的运动,
才有了今天的成效。
 
倪萍说:“这几天好多人来问她是怎么瘦下来的,其实这个过程和所有减肥人士一样,就是严格自律,没有捷径。”
 
倪萍自己也发微博开玩笑说:饿着。

 
 
倪萍曾回应过,她在减肥与美食之间挣扎的内心,“减肥其实是这两年开始注重的,以前从来没考虑。主要是为了健康着想,再这么胖下去就什么毛病都来了。”
 
 
 
很多人和倪萍一样,
觉得减肥就要学会和美食说不,
但是如此减肥,真的不伤吗?
在这里我们想对倪萍说:减肥也能吃得美!
因为吃的清淡不是瘦下来的必要条件!
真正的减肥不是抛弃美食而是平衡美食。

 
 


PART
01

减肥不成功?因为你吃的“清淡”

倪萍说减肥要在瘦和美食间挣扎,
也许她认为,减肥就是抛弃美味的“清淡”,
而什么是清淡呢?
少盐、少油、没肉、没辣子,
最好是水煮的,应该就是清淡的了,
此餐不仅仅是菜色惨白,更是人间惨剧!
因为实在是不好吃。
 
 
 
不得不说,
清淡的饮食对身体健康是有一定益处的。
比如对消化负担小呀~能够消除水肿呀~防止三高呀~
 
 
 
如果说你要向倪萍一样更关注健康,
想要长期养成一种生活习惯,从内而外的修养身心,
那没问题!
但是,如果你的内心还是放不下火锅烤肉大盘鸡,
只是为了减肥而坚持一段时间,
那就不要用向倪萍一样克制了,
因为抛弃美食的减肥方法会让你“饿”。
 
 
 
就算你不节食吃的多,生理的饿解决了,
但心理的饿却难以忍受。
这就是我们减肥想要控制饮食最难的地方。
有所念就有所想,饿了大脑就会想象
然后面对诱惑,你说我只吃一口,
结果变成吃一碗、吃一盘、吃一锅......
过不去心理的坎,戒不掉对美食念想,
半途而费是必然。
 
 
 


PART
02

减肥不是抛弃美食,而是平衡美食

胖是因为什么呢?很简单,吃多了。
“这个喜欢吃,买!”
“这家我有打折券,吃!”
胖子对食物是贪心,是不知足,甚至是食物上瘾,
而急切的减肥愿望,
让我们在选择方法时最倾向一刀切——不吃了。
慌乱间,我们忽略了平衡饮食的魅力。
平衡饮食对肠道菌群调解,加快新陈代谢都有帮助。
可是减肥平衡美食是平衡些什么呢?
这里给想要减肥又想吃的人一点小建议,希望有用。
 
 
 
1、饮食热量的平衡
无论你喜欢吃什么,摄入热量是一定要控制的,因为热量不爆表是减肥的前提。每天给自己定一个饮食热量上限(小仙女们可以参考1200~1600大卡),在这个热量内选择自己才想吃的东西。
 
 
 
2、饮食营养的平衡
人体三大营养元素,蛋白质、碳水货化合物、膳食纤维,无论你偏好什么,请把热量上限平衡的分配给这三大营养元素,(比例参考蛋白质、碳水、纤维2:1:1)。如果你中午吃了一份刀削面,这一天的碳水摄入足够了,晚上就不要吃米饭等主食了,可以安排烤肉和蔬菜沙拉。