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秦岚减掉20斤的秘籍,竟然是你长胖的原因!

发布日期:2018-11-06 15:46:13

虽然《延禧攻略》已经播完一段时间了
但富察容音的扮演者秦岚却也因此人气重新大涨。

 
昨天#秦岚又缝衣服#的话题还上了热搜
原来咱们的容音小天使不喜欢太露
每次穿礼服都要把胸口缝一缝
 
 
虽然穿礼服保守
但是也挡不住秦岚的好状态
很难觉得她已经37岁了
 
 


随手找两张她出席活动的照片
完全无法把她归为“高龄”,
这身材,明明20+的少女好不好?
 
PART
01

体重只有45公斤
 
秦岚在接受采访时,表示自己现在体重45kg,而体脂只有10%。
What?!没记错的话,秦岚身高166cm诶,这样看的话,秦岚的身材也太逆天了叭!


难怪现在的秦岚和刚出道时比起来,也完全没差。

不过据说秦岚也并非天生就吃不胖。
 
 

她自己就曾经说,有段时间接古装戏,被导演嫌弃身材过于单薄,她为了拍戏硬是一口气吃胖了10公斤。后来走过了一段艰辛的减肥之路,才有了现在的逆天身材。她还大方分享了自己的减肥心得。
 
PART
02

秦岚的减肥心得
 
1、早餐吃水果麦片

秦岚表示,自己的甩脂菜单里,最重要的就是早上的第一餐。
早餐多半都是水果,早餐清单里经常有苹果和柠檬。苹果除了富含人体必需的营养物质外,还能对肠胃功能起到很好的调节作用。
(听着好像有道理的样子)
除了吃水果外,秦岚还会把水果加上燕麦打成果汁来喝。
 
 

2、大量喝水

秦岚说自己每天都要大量喝水,最低限度是2000c.c。大量喝水可以帮助排掉体内毒素,维持身体新陈代谢,对于塑形养颜来说,的确是再合适不过的靠谱方法。这一点要给秦岚这套减肥方法加分。
 
 

3、忌口

秦岚提到平时要戒掉油炸食品,少吃甜食,食物尽量选择低淀粉的,虽然秦岚偶尔会捧着甜食来一张美美的自拍,但相信她大多数时候,拍完照后就会乖乖放下吧。

 
 
PART
03

秦岚那么吃能瘦,你吃可不一定哦
 
1、早餐吃水果容易胖
 
早晨刚起床时人体的胰岛素敏感性处于一天中的较高水平。而水果里刚好有丰富的果糖,很容易直接转化为肝糖原,从而导致脂肪堆积。
 
2、麦片+水果打成汁=喝糖
 
关于麦片,本来是因为它低gi(升糖指数的食物),富含纤维,适合减肥,但是加入榨汁机打碎,变得容易吸收,一下子升糖指数就变高了,也就失去了减肥吃麦片的意义。
 
另外水果榨汁,失去了本来的纤维,吃了也没什么饱腹感,所以麦片+水果榨汁,就相当于你喝了一杯满满的糖水。
 
早餐不能吃水果配麦片,那能吃点什么呢?记住以下三点:
1、由肉类提供的蛋白质
2、蛋黄、牛油果或坚果提供的脂肪
3、蔬菜提供的维生素和纤维素。

3、少吃糖,低淀粉是要点。
 
虽然秦岚的减肥早餐小编不认同,但是对于里边不吃甜食,选择低淀粉食物,真的是不能再认同了,之前的文章都给大家说过,糖不仅是你变胖的根源还是你变老的原因,想来秦岚37岁还能保持身材,和她知道少吃糖有很大关系。
 
秦岚这套减肥和小编给的建议重组更新一下,也是一套可以长期坚持的生活习惯,大家好好坚持吧!