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张嘉倪二胎后仍似少女!为了身材和宝宝,产后一定要吃它

发布日期:2018-11-06 15:41:14

我想每个女生都曾经向往过张嘉倪这样生活。
事业顺利,出道就是女主角
出演了琼瑶阿姨的《又见一帘幽梦》中的紫菱
 
 
婚姻幸福,老公买超帅气又多金
据说锲而不舍的向她求了三次婚
 
 
家庭美满,婚后顺利的生了一胎宝宝
又在今年8月有了二胎宝宝
 
 
想工作了,
就成了《延禧攻略》里的容妃,过把瘾
 
 
有事业、有爱情、有家庭,有人宠着疼着,
像童话一样的生活谁不羡慕。

 
 
前几日,有人拍到她们一家,
张嘉倪身材恢复的超级好,
可谓一身轻松,
孩子也老公负责抱。

 
这是恢复了两个月后产后身材?
看来为了身材也费了不少功夫。
运动完大汗淋漓,还和喜欢的大猪蹄子say bye~
 
 
emmmm,不对呀,
产后瘦身是可以吃大猪蹄子的。
蛋白质和脂肪是对身材有帮助的,
对宝宝也有益处
@张嘉倪,快来看看优质脂肪对产后妈妈的好处呀~


为什么不能戒“大猪蹄子”的2个理由

我的意思并不是说产后必须吃“大猪蹄子”,而是说产后不必戒掉以“大猪蹄子”为代表的肉肉们。为什么?请看以下2个理由

 
1、吃肉补充蛋白质
产后妈妈在哺乳期会分泌母乳,其中含有大量的蛋白质和脂肪。
 
如果蛋白质的不足,妈妈们乳汁量就会大大减少,同时还会影响乳汁成分的稳定。所以,为促进乳汁分泌,这个时候妈妈们要有丰富的优质蛋白质,供给自己和宝宝。(营养学家建议每天给妈妈们增加25克蛋白质)
 
 
2、吃肉补充脂肪
有人也许会有疑问:“你说了半天蛋白质,那脂肪呢?”

脂肪对于婴儿大脑发育也是很重要的,尤其是类脂质中对中枢神经的发育特别重要。而饮食中热量和蛋白质的含量都会影响到母乳中的脂肪含量。
 
 
吃肉是可以同时补充蛋白质和脂肪最佳方法,牛肉、鱼肉、鸡肉、鸡蛋、肝脏都是很有效的促进乳汁的食品。这也就是为什么在孕产期婆婆们,总喜欢给自己儿媳妇做肉汤的原因啦!毕竟宝宝需要嘛~
 
但凡事过犹不及,也不要仗着自己可以补,就没有边际的把自己吃撑两百斤的大胖几,那可就真的难受又难瘦了。


 
产后想甩肉?更得多吃肉!

脂肪被大家妖魔化了这么多年,真的该翻身了!其实吃脂肪≠减脂肪呀~
 
 

长胖只因为你在孕产期每天吃的总热量>消耗的总热量,而多余的热量在胰岛素的作用下会转化为脂肪储存起来,所以即使产后想减肥,在不摄入脂肪的情况下,只要你吃的热量超标,也是会变胖的。反之可得,只要你每天摄入的总热量<消耗的总热量,那么吃了脂肪,也不会长胖的。

 

减肥期间也要合理的摄入一些脂肪,这样会减少饥饿素的分泌,以及增加瘦素的分泌,如此你不会因为吃减肥餐而变的每天饥肠辘辘。
 
食用脂肪还会加速人体对脂肪的消耗,脂肪并不会抑制燃烧脂肪的效率,相反会使消耗碳水化合物变得高效开启燃烧热量的开关。
 
而且脂肪是人体的三大组成物质之一,不吃脂肪很有可能造成女性周期混乱以及其他健康问题。

 
 
Tips:建议摄入脂肪小卡片
方便大家保存~
 
 
当然如果你真的产后难瘦,
产后瘦身营可以帮你,
专业指导让你迅速恢复好身材~


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本文授权转载自轻加防弹饮食实验室(BulletproofDiet)